01 多动脑

 汽车的电瓶，经常使用着，用上六七年很正常，如果长期不用，很快就会报废，人的大脑亦如此。

经常学习，就像是给电瓶充电，经常思考分析，就像是电瓶放电，如此循环往复，大脑就能得到最大程度的锻炼，衰老的就会缓慢，相反，如果长期不用，大脑的认知功能很快就退化的难以置信。

前段时间刚刚去世的杨振宁先生，九十多岁了还在课堂上给学生讲物理课，参加学术活动也是犹如年轻人那样思维敏捷，就像他说的那样“我从来不停止思考问题，脑子不用就会退化”。

杨绛先生90多岁后，在视力衰退到小字看不清晰的情况下，还找人把要读的书放大复印后再用放大镜阅读，并完成了《我们仨》的创作，翻译了《斐多篇》。

人老了，多动脑，可以有效延缓认知功能衰退，降低罹患老年痴呆等认知病的风险。

像读书的时候，遇到打动人的故事情节，会不由自主的带入其中，与作者一起分享酸甜苦辣，极大的丰富自己的精神世界。

再比如下棋的时候，每走一步都要经过深思熟虑，那种运筹帷幄，决胜千里的感觉足以令人兴奋不已。

此外，还可以写写日记或心得随笔，或者背背诗词、电话号码，或者回忆一下往事，或者给小孩讲讲故事，或者照着视频学习做菜、做面食等等。可参考“人老了，培养四个爱好，余生更精彩（一）”。

其实，也不局限于这些，只要是能开动脑筋的活动，都是有益的。关键是要养成多动脑的习惯，经过一段时间的锻炼，必有意想不到的收获。

                    02 多动手

人老了，往往会不同程度的变得懒惰起来。一些力所能及的事也会一拖再拖，略显复杂或有点难度的事，更不会亲自动手。

好在现在分工越来越细，又是物质极大丰富的时代，只要你有需求，总有专业的服务提供者。

前几天，骑了三年的飞鸽自行车筐有点破损，车座有点矮，不假思索，径直骑行6公里来到专卖店，请店里的师傅给维修。

顺便跟等待修车的一个60多岁的大哥聊了起来，他说，年轻的时候，自行车坏了，都是借着工具自己修，而现在，多少有点毛病，都是到店里找师傅维修。

颇有同感，想当初，自己骑的自行车，小到换车蹬、挂链条，大到换轮胎、换钢珠，上上下下、里里外外没有自己搞不定的。

再到后来的摩托车，除了内部结构无法维修外，其他的修修补补都是自己动手。无非是修完后，弄一手黑油，然后用洗衣粉洗洗，累的腰疼，休息几天就恢复如初。

而今，自行车换个车筐，提一下车座，这些简单的小事都要请师傅维修，更不用说日常生活中其他的状况了。

更甚者，随着年龄增长，懒惰习惯会有蔓延之势，而这对于延缓身体衰老，维持身体健康非常不利。

多动手，手脑协同，除了能够增强手部的力量和灵活性外，还可以有效刺激大脑和小脑的调控功能，延缓认知功能和肢体功能衰退。

在动手的过程中，一定强度的活动能够促进血液循环，提高机体代谢功能。自己动手劳作产生的成果，可以唤起内心的价值感。

尤其是跟家人或亲朋好友一起分享成功的时候，那种成就感和自豪感会令人兴奋不已，老年人的孤独和寂寞也会烟飞云散。

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